ESMORZARS SALUDABLES ALS CASALS D’ESTIU

//ESMORZARS SALUDABLES ALS CASALS D’ESTIU

ESMORZARS SALUDABLES ALS CASALS D’ESTIU

S’acosta l’època dels casals d’estiu, autèntiques matinals plenes d’activitats pels infants. Quants dels infants participants en aquests casals hi arriben, però, sense haver esmorzat? Quants d’ells fan només un únic àpat a mig matí?

Esmorzar abans de sortir de casa és un hàbit saludable per tots els membres de la família. Tots necessitem energia, especialment els infants, per encarar les tasques del dia a dia o totes les activitats de la jornada dels casals d’estiu. No és suficient sortir de casa en dejú o havent menjat només una galeta o haver begut un got de llet. Els pares han d’aconseguir crear un hàbit saludable i esmorzar a casa s’ha de convertir, principalment, en una rutina normal i necessària per començar, d’aquesta manera, bé el dia.

Com crear aquest hàbit saludable?

Moltes vegades no tenim gana quan ens aixequem del llit i solem deixar l’esmorzar per més endevant. Això és un mal hàbit. Sobretot pels infants ja que necessiten molta energia per encarar totes les activitats del seu dia a dia. Cal introduir l’hàbit i convertir-lo en un costum. Ens haurem de reeducar: esmorzar a casa s’ha de convertir en una cosa normal per tal de poder gaudir al màxim el casal d’estiu i poder arribar amb forces fins l’hora de dinar.


Sabieu que…l’esmorzar, al ser la primera ingesta del dia, és molt important per repostar les reserves energètiques del dejuni nocturn i per encarar amb força els casals d’estiu?


A continuació, us citem tres consells bàsics per tal de crear aquest hàbit saludable.

Moltes vegades, els infants no volen esmorzar abans de sortir de casa. En aquest cas, heu provat d’introduir l’hàbit de manera progressiva? Menjant primer poca cosa i anar-ho fent de forma regular en el temps, provocarà que l’infant ho trobi normal. D’aquesta manera, arribarà el dia en què els serà necessari i, en aquest moment, ja no voldran sortir de casa cap als casals d’estius sense res a l’estómac. En segon lloc, el consell que us donem és que la manca de temps no pot ser mai una excusa per no esmorzar. Heu provat de posar el despertador una mica abans? Feu-ho! Veurem com teniu temps de tot. Per últim, varieu el menú de l’esmorzar. Menjar cada dia el mateix farà que els infants s’acabin avorrint. Aquí entra en joc la vostra creativitat.

Amb l’objectiu de treballar els hàbits saludables, el primer dia dels nostres casals d’estiu, entregarem una proposta d’esmorzars saludables fets per la nostra nutricionista. Una de les seves recomanacions, a part d’aquesta proposta, és fer la compra amb els infants i fer-los partíceps.


Sabies que…també pots barrejar diferents ingredients?


Depèn de l’edat, segurament, escollirem un tipus de menjar o bé un altre. Respectant sempre la base nutricional del menú, aquest, el podeu adaptar als gustos i a les necessitats de cada infant. Dins d’aquesta proposta d’esmorzars saludables dels casals d’estiu hi veureu que els principals grups d’aliments que hi formen part són: els cereals, els làctics i la fruita.

Així doncs, ja sigui en forma de pa, galetes, cereals, llet, begudes vetegals, iogurt, formatge o fruita de temporada, ara ja no teniu excusa. Treballem pels hàbits saludables, treballem pels menjadors escolars i els casals d’estiu saludables.

2019-02-14T14:03:52+00:00

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies