7 PASOS PARA HACER UNA COMPRA SALUDABLE Y INTELIGENTE

//7 PASOS PARA HACER UNA COMPRA SALUDABLE Y INTELIGENTE

7 PASOS PARA HACER UNA COMPRA SALUDABLE Y INTELIGENTE

Tener una alimentación sana implica hacer una compra saludable y inteligente en el supermercado. Si nuestra despensa está llena de productos cocinados será difícil que podamos hacer buenas comidas en nuestro día a día.

Ir al supermercado implica tomar decisiones. Pese a tener la misión de hacer una compra saludable y inteligente, acabamos comprando alimentos que no necesitamos. Casi siempre nos encontramos en la caja con el carro lleno y la cartera vacía.

Una vez llegamos a casa, tenemos a nuestro abasto alimentos «poco saludables» que compramos sin pensar y que no nos ayudan a llevar una vida saludable.


¿Sabías que…los buenos hábitos empiezan con una compra saludable y inteligente en el supermercado?


A través de este post os ofrecemos 7 consejos para hacer una compra saludable y inteligente en el supermercado.

  1. Planifica qué cocinarás. Revisa tu despensa y tu nevera para no comprar los productos otra vez.
  2. Haz una lista relacionada con el menú planificado. Comprarás lo que necesitas y evitarás comprar nada innecesario.
  3. Incluye nuevos sabores a tu dieta: prueba nuevas frutas, nuevas verduras, cada vez que vayas a hacer la compra. De este modo podrás pensar en nuevas recetas y conseguirás una alimentación cada vez más variada.
  4. Escoge siempre alimentos de temporada y de proximidad. Son más frescos, saludables y económicos. Además, causan un menor impacto en el medio ambiente. Evita los pasillos de las pastas, los chocolates o las patatas fritas de bolsa.
  5. Aprende a leer bien las etiquetas con la información nutricional de los alimentos que compras.
  6. Come bien antes de ir a hacer la compra porqué si vas con hambre al supermercado implicará aumentar un 30% tu compra de productos que no tenías en la lista. Nos encontraremos comprando galletas, snacks,…, con lo cual estaremos gastando más dinero y estaremos comprando productos que no son saludables.
  7. No ir cansado o con prisa porque optarás por comprar alimentos más fáciles de cocinar, versiones instantáneas, y no podrás pensar y escoger adecuadamente los alimentos saludables.

Una vez descansado, sin hambre y con la lista en la mano…vamos al supermercado! Empieza por los productos industrializados, sigue con las frutas y las verduras y acaba con los refrigerados y congelados.


Compra las cantidades justas, verifica las fechas de caducidad, los alimentos, los precios, las ofertas,… y habrás hecho un paso de gigante para conseguir una compra saludable y inteligente


Si vas al supermercado a hacer una compra pequeña, coge un carro pequeño ya que evitarás llenarlo de cosas innecesarias que no tenías en tu lista.

Se realista. Compra alimentos que, de verdad, tengas intención de cocinar. Para acabar, evita caer en tentaciones porque no solo te saldrás de tu presupuesto sino que también pueden alejarte de tu objetivo de llevar una alimentación saludable.

By | 2018-10-24T13:26:55+00:00 octubre 25th, 2018|Sin categorizar|0 Comments

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